ダイエットにはデトックスサプリメン


皆さん、デトックスサプリメントと云うもを御存知でした?

私は言葉は知って居ましたが、具体的にはよくわかりません。

そこで、デトックスサプリメントについて調べてみました。

体内に入り込む毒素には様々なものがあります。

水道水や排水ガス、酸性雨に含まれている毒素の他、有害ミネラルを含む青魚の摂取なども該当します。

デトックスとは、健康やダイエットのため、このような人体に入り込む有害成分を排出するものです。

リンパマッサージや入浴などで体内の血液やリンパの巡りを良くして代謝を整え、
腸の働きを助けて便の排出を促進することで老廃物を体の外に出すようにするのがデトックスです。

デトックスによるダイエットはしたいけど忙しくてとても無理、
というあなたの強い味方になってくれるのがデトックスサプリメントです。

フラクトオリゴ糖は、デトックスサプリメントによく使われる成分です。

フラクトオリゴ糖には、腸内環境を整える役に立つビフィズス菌を助ける効果があります。

腸内環境を整えるためには、ビフィズス菌の善玉菌を増やして悪玉菌を抑制し、
腸のバランスを酸性に維持するという働きが多きな効果をもたらします。

ビタミンB1には、炭水化物の代謝促進や、便秘による消化不良の解消効果があります。

デトックスサプリメントに活用される成分には、体脂肪燃焼や下剤効果のあるというL-カルニチン
の効き目を高めるビタミンCもいいでしょう。

デトックスダイエットにいい成分には、新陳代謝を高めて脂肪燃焼を助けるだけでなく、
脂肪内の水銀や砒素が肝臓に届けられる作用を助けるというαリボ酸もありますまた、
アンチエイジング効果もある成分です。

ダイエットを成功させるためにも、デトックスサプリメントを効果的に使用し、
体から有毒な成分を追い出しながら脂肪を燃焼させましょう。

ダイエットとデトックス


最近話題のデトックスは、ダイエットと深い関係にあります。

私達の体で一番毒素が溜まる場所は腸です。

元々、人の体は毒素を追い出すように作られていますが、便秘などで大腸の排出機能が滞ると悪玉菌が増え、
毒素が排出しきれなくなります。

大腸の悪玉菌が増えて毒素が増殖することでますます老廃物の排出能力が低下しますので、状況は悪化の一途を辿るのです。

ご飯の量を減らしたり、水分摂取を抑えたり、食物繊維を摂らずにいると便秘がちになります。

生活習慣の不規則や体を動かさない生活なども関わっています。

ダイエットがうまくいかない理由の1つに、便秘による新陳代謝の衰え原因だと考えられます。

つまり便秘解消がデトックスということなのです。

便秘解消のデトックスをすることで新陳代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットしやすい体になります。

体に不要になった物をデトックスする場合、便秘の問題を解決することで、排出物問題の8割弱は解決できます。

食べ物を良く吟味し、たっぷりの水や植物繊維を摂取することが、便秘対策に為るのでわないでしょうか。

便秘対策には、ストレス対策や体を動かすことも大事です。

腸内洗浄も、デトックス効果のある方法として知られています。

腸にお湯などを入れて洗うというもので、ダイエット効果も期待される健康法ですがあまり一般的な方法ではないですね。

デトックスを目指して便秘を治し、代謝を高めて痩せやすい体をつくり、スリムな体作りに挑戦しましょう。

上腹部とわき腹のおなかダイエット


最近太り気味の私は、へその上やわき腹に付いた脂肪が非常に気になりだしました。
そこで、運動をすることに決めました、でも、きつい運動は嫌!!。

そこで、簡単で永続きする運動方法は無いかと考えてみました。

椅子に軽く座って背をまるめ、あごを引いて足を揃えた姿勢になりましょう。
椅子の背もたれから5cmほど手前まで上体を倒し、そのまま4秒間我慢しましょう。
姿勢をキープしている間上腹部に確実に力が篭もっているかどうか、手のひらをあててチェックします。
この姿勢のまま上体をゆっくり起こして1セット。
1回5〜10セットを目標に、こまめに行うのがおなかダイエットのポイントです。

スペースに余裕があれば、仰向けになってするおなかダイエットも上腹部ダイエットにおすすめです。
仰向けで腹の上に手をつけます。

背を少し屈めながら、顎を引いて腹筋だけで上体を静かに起こします。
おなかの筋肉に力が込められていることを手のひらでチェックしながら、4秒キープします。
完全に起こそうとすると、上腹部以外の筋肉に負担がかかるので注意しましょう。
肩が床からやや浮いている位の距離がベストです。

浮かせた体をゆっくりと戻して1セットとし、5〜10セットを1回に行うようにします。
おなかダイエットには、わき腹の運動もあります。

手を肩と同じ高さにまっすぐあげた上体で、肩幅程度に足を開き、浅く椅子に座って行います。
このまま上体だけをゆっくりひねり、椅子の背もたれを両手でつかみます。

この姿勢を4秒間キープしたら、4秒かけて基本の姿勢に戻し、同じ要領で反対方向へ。
右と左に上半身を1回ずつ回して、1セットとします。

これを5〜10セット行います。こういった運動なら、長続きするのではないでしょうか。

下腹部のおなかダイエット


皆さんは、おなかを効率的に引き締めるダイエット運動はどういったものと思いますか?。

用意するものは椅子とテーブルです。
椅子に浅めに座って足を組み、心もち背を丸めます。
そして、少し話したテーブルに両手をつけましょう。

テーブルにつけた両手でバランスを整えながら、組んだままの足を、膝と胸がつくくらいに引き寄せます。
効果的なおなかダイエットをするために、おなかとももが触れ合うくらいまで足を持ち上げると効果的です。
一旦くっつけた足を戻すまでを1セットとし、足を組み替えて5セット〜10セット行います。
これは椅子に座って行うことを前提としたダイエット運動ですが、同じ要領の運動を、
仰向けになって両膝を抱え、膝と胸を引き寄せる運動をしても十分な効果があります。

腹の下の筋肉にしっかりと力を入れ、脂肪の代謝を意識することが、下腹のおなかダイエットでは重要事です。
猫背気味の姿勢はおなかの筋肉も緩ませやすいので、あえて運動をする以外にも、
日常的に意識して姿勢が悪くならないように注意いたしましょう。


腹筋に力を込めて下腹を引き締め、立っている時は背筋を伸ばしてあごを引き気味にすると効果があります。
座っている時も同様に腹筋に力を入れ、背筋をまっすぐにすることはダイエット効果があります。

筋トレにもなりますし、若々しい印象を人に与えるでしょう。
掃除機を使う場合は、腰を落とし気味に、ホースを短く持つことも効果的です。

おなかダイエットという観点から考えると、座った姿勢で腹筋に力を入れると太ももとおなかの相互作用で筋肉が鍛えられ、状態をひねるだけで脇腹の運動にもなり非常に効果的です。

おなかダイエット


部分ダイエットには、おなかの脂肪を燃焼させるおなかダイエットというやり方があります。
おなかの部分的なダイエットは無理でも、おなかのシェイプアップは可能です。

おなかまわりの筋肉を意識して運動させることによって、代謝が促進されて脂肪が燃えやすくなり、引き締め効果も発揮します。

今以上に肉がつきにくく、脂肪が代謝されやすい体質作りにも効果があります。

おなかまわりの筋肉を動かす運動をすることでおなかダイエットができるのですが、
腹筋運動はきいつから避けたいという人は大勢いるようです。

小学校時代の体育の腹筋はきついばかりで、
脂肪燃焼効果やダイエット効果のある運動にはなっていません。
腹筋だけを鍛えるなら、もっと楽な運動で十分です。

腹筋力をアップさせるためには、日常生活での意識が不可欠です。

台所に立つ時も、歩く時も、常におなかに力を入れて、意識して筋肉を硬くさせましょう。



ちょっとした刺激ですがチリも積もれば山となります。

試しに1週間、おなかの筋肉を意識して過ごしてみましょう。

おなかの引き締まりを実感できるはずです。



おなかの筋肉は放っておくと使うことが少ない部分だけに、この意識が大きな差を生みます。

日頃の生活では、体を折ったり伸ばしたりする時におなかまわりの筋肉が使われいることを覚えておきましょう。

今日からおなかダイエットに取り組み、おなかを引き締めてみませんか。
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